赛马别上瘾了 想要跑辣妈的更久要学会适可而止

资料图。

  进入7月份以来,哈尔滨马拉松、广州马拉松、桂林马拉松等下半年大型赛事连续开始报名,许多跑友已经管不住手的报了一个又一个下半年的马拉松赛事,体育,提前布置好了下半年一周一赛的马拉松赛事日程。

  然而,作为一名普通跑者,一周一赛或一月多赛,是否有利于身体康健?一年介入屡次全程马拉松才是较量符合的呢?

  事实上按照观测,一名普通跑者最符合的参赛频次为一年1-2场全程马拉松角逐,2-3场半程马拉松角逐。因为马拉松举动对付身体是极大的耗损,需要较长的时间的筹备和赛后很长时间的调解规复。

  众所周知,30公里是赛马拉松常见的极限点,周周都有角逐,月月都有角逐,就会频繁攻击这个极限,没有足够的规复、调解,那么疲惫就会积聚,恒久下去就会引起身体状况变差,举动本领下降,激发疲惫积聚可能太过疲惫,导致伤痛、心脏受损等不行逆的问题。

  跑者85%的伤痛率毫不是空穴来风,频繁参赛就是本身跟本身过不去,心灵鸡汤,拿本身的生命和康健恶作剧。

  跑步会上瘾,可是赛马千万别上瘾,想要无伤跑的更久,别再激动的报名N个全马赛事了,面临下半年浩瀚口碑赛事,不盲目报名,多一些理性,日常的5公里通例练习才是保持康健最好的方法,何须老是苦苦寻求跑赛事呢!

  跑步会上瘾,可是赛马千万别上瘾,跑的更久、跑的康健,才是王道!

  (马拉松报名)

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